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2017.04_月份_今日練跑里程: 10 KM_累積練跑里程: 80.2 KM
週日半程賽昨天跑休一天今天開始練Garmin 5000班課表剛開始就E配速跑就好
重新建立有氧能力，從家慢跑到新北高中操場開始慢慢跑，主要跑E心率上限就是148BPM
前面保持在4'40''上下中後段後配速慢慢拉起來到4'20''內最後2KM有稍稍拉一點配速跑後收操。
目前E配速跑在4'57'' ~ 4'22'' 區間，看來真不輕鬆。
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