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累積里程: 71K 今日路跑: 5K
半夜定好鬧鐘起床訂票，12 分鐘裡打通了三次都沒人接難道都跑去睡覺了
嗎??好不容易打通了也接通了，起床時不小心踢到了電扇，罩子都掉了
一時也弄不好只好放著，不過這可麻煩了!!熱昏了即使把窗戶開了也還是
超熱的，翻來覆去睡不著又起床上網，看看永和慢跑的討論區談到這次
113 半超鐵人三項，實在配服!!尤其是永星前輩第一次參加鐵人三項就挑
戰 113 還取得不錯成績，更厲害的是他九月還要挑戰 226 超級鐵人三項
要參加鐵人三項除了平時要花時間訓練游泳、騎車、跑步外在自行車花費
上也是另一筆不小花費。
準時 06:20 出門練跑，看天空半陰半亮的!!感覺等會會下大雨的樣子
跑起來實在很悶，配著勻速前進，兩圈後台陽突然出現照著眼睛
實在刺眼，跑社區的好處是路面平整但是另一點狗屎也是偶而會出現
若是一時閃神就會一腳踩上去，今天在農地入口附近有一隻被壓扁的
癩蛤蟆，又得每圈注意這外來物，跑最後一圈時原想加速但是
沒如願，跑完跟昨天一樣整身是汗，拉筋同時地上濕了一片!!
台南溫度：26.8 度
心跳：174 下
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 1 K | 05'18''21 | 05'18''21 |
| 2 K | 10'10''65 | 04'52''44 |
| 3 K | 15'12''06 | 05'01''41 |
| 4 K | 20'15''99 | 05'03''93 |
| 5 K | 25'12''01 | 04'56''02 |
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