昨天下班有點累就沒跑了，今天休息夠了順便設定了 5 x 1 km 課表來試看看?因為一次跑太長感覺傷口會有點痛但是跑跑走走較能適應
四點多先去溜滑梯處拉筋暖身才走到紅土跑道開始訓練，先跑一公里後才開始正式課表。
有點像長間歇不過主要不是在配速上跑快就以身體能夠忍受的範圍為主。
跑在紅土跑道感覺確實不錯但是每一步要小心不要打滑了，天氣有點熱跑沒幾圈就出汗了，配速四分初算是快了些
大概1km要跑六圈沒有再前面幾圈就加快反而盡量讓自己能夠整趟跑出均速為主，每趟下來就走200m緩和才接著跑下一趟。
走路時確實緩和深呼吸讓心跳降下來最重要，最後一趟有位跑友配速快了就想說跟看看很喘心跳也拉到177bpm有點誇張
很少間歇跑出這心跳?
跑完又緩跑1km收操，看bodybattery降到五很低了。
最後走路到溜滑梯處拉筋收操。
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