四月練跑里程: 88.0 KM 每日練跑里程: 9.1 KM
昨天跑完五趟1km練跑今天改課表為2km 跑三趟，這樣跑比較能購跑多一點但是配速也不算慢，
今天背萬金石背包這樣裝東西比較方便些，一樣先到溜滑梯處拉筋但是人太多就直接到紅土跑道暖身了。
先小跑1km後開始今天課表，雖然一趟要跑12圈但是配速沒有太快感覺比昨天的1km跑要輕鬆多了。
有計圈跑感覺很快就跑完一趟了，跑完就走路300m緩和一下讓心跳降低一些。
三趟跑完各為 4'18'' 4'10'' 4'14'' 還不錯都在水準演出。
跑完又緩跑1km後收操，到溜滑梯處拉筋但是小朋友太多了實在不是一個理想的地方。
[分段配速]
[bodybattery]今天沒有降到太低。
[烏龜曬太陽]
[夕陽下山了]
全站熱搜
留言列表
