四月份_累積練跑里程: 138.9 KM 今日練跑里程: 13.0KM
早上下雨不過到下午雨就停了，五點多去新北練跑。
昨天慢跑6km今天恢復正常練跑，一到操場遇到邱大哥剛來正在暖身
不過場中籃球隊正在間歇跑訓練佔據瞭大半部的跑道。
我還是先走路邱大哥今天跑快的配五分速，等到五點半後訓練完了
我才換鞋慢跑，原本想跟邱大哥一起跑但是他配445一開始我跟不上還是緩一緩好了
不過下一圈他說跑完了要開始緩和跑了，我就跟他一起六分半慢跑。
等到跑到六點過後他說不想跑了要回家了。
後面我就自己慢跑從六分半到六分後來跑到五分半，最後3km把配速拉到445
感覺不錯不算快就把馬克操動作融入到跑姿當中。
平衡還是不很穩定，最近又來到48.x---51.xx要再多注意才行。
去年盤龍草。
。十多年前的搭火車跑馬之旅。
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