輕鬆跑

2016.04月份累積里程: 101 K 練跑里程:  21 KM

上週四放假衝了一趟又跑去運動中心重訓，這兩天總覺得四肢痠痛雖然昨天已經好很多了但是

沒完全恢復，早上五點多騎車出門參加離家最近的一場比賽，走陸橋直接到重陽橋會場環顧四周

沒看到蘆慢跑友先換裝後再到處走走沒多久看到李兄來了，原來在舞台邊和跑友聊天，

他今天跑全馬我跑半程，寄物後遇到曾大哥也來跑這場賽事，後來遇到仁哲就和他小跑一趟暖身後

等全馬出發後再去排隊，0610半程跑友準時出發，一跑出去就覺得不對速度出不來想快但是四分初

就累了。

勉強前面三公里維持四分初但是後面就一路下滑了，看看前面領先群已經離我太遠了

連看都看不到了，只能在心裡自我安慰說就穩住慢跑不要再掉速了，五公里後補了一包

葡萄糖粉和一顆鹽錠隨身帶的水杯也省著喝就等回程時再慢慢補給，

折返前細看全馬跑友順位怪了沒看到李兄身影而平時在後面的跑友都已經回頭了?

後來再折返前200m看到他原來是腳傷刻意放慢速度才會差了一段路。

回程跟上一位跑友後面努力的維持在50m左右的差距至少不要被拉開太多

看配速只能勉強4'25''上下真是夠慢的了~~調呼吸算步數就是要自己穩住不要掉速

在近觀音坑溪橋前大腳ㄚ葉兄從後超車怪了他平時半程跑84分今天怎麼從我後面超車

原來是狀況不好，剩下最後5km想說跟看看但是他有加速我想跟也跟不上

還好有甩開後面的追逐者，心裡默數里程還好後面穩住，在終點前500m追到

高大哥全馬五分速團，最後稍稍加速進站89分勉強及格收場。

文忠也來會場幫忙加油，等了10分鐘李兄折返一問腳痛就跟他說別跑了不然下周風櫃嘴要想完跑很難喔~

會後等頒獎也遇到桃園郵局的同事還自己繡了中華郵政背心參賽真有心啊~

離開會場到發哥攤位交下周半程賽報名費也順便買了一雙加厚襪給妙如穿。

回家前又到老地方7-11三人喝咖啡聊聊近況，也暫訂10月的阿里山馬拉松參賽計畫。

[頒獎]

 [排名] 

[最大攝氧量又進一位了]

看成績比一下真是差太多了該檢討才行

半程賽明細

配速

 李兄第一趟被叫住不准跑了

腳痛第一次棄賽

文忠拍攝

要再加油~~

李兄 我 鄭兄[總二] 謝大哥 文忠

小獎盃

感謝同事俊宇騎車從新莊來幫忙加油~~

男丙組頒獎

中間桃園郵局現場認識的同事

慢跑襪 250 元穿看看