2019.04_月份_今日練跑里程 : 7.8 KM 練跑里程: 120.3 K
今天課表是跑FAST PACE[比半程配速快]，下午下班晚了點到家已經四點半超過了只有一點點時間休息和吃點東西。
五點前騎車到新北準備練跑，雖然是跑四分內課表而且趟數有只有四趟而已，但是真正開跑時還是有點累。
第一趟有點放慢些就怕跑快了後面跑不進目標配速就沒用了，前面兩趟心跳有點低不大對重新調整錶帶後恢復正常了。
前面兩趟3'40''不算快第三趟抓住跑感了不算費力的加速跑反而跑的更快些，3'37''最後一趟
跑出3'35''配速完美收尾了，中間跑休慢跑一段加走路3'30''很足夠了之後可能會縮短休息時間。
最後休息時間和高二生跑了一段兩圈後收尾。
今天時間有點趕因為五點半要接小朋友下課就跑完課表直接離開了。
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