輕鬆跑

膝蓋骨是身體中最大的種子狀骨，位於膝關節的最前端【如圖】。膝蓋骨兩邊及上緣都與大腿四頭肌聯繫著，下端則聯繫著膝蓋韌帶。膝蓋骨後面突出，呈V狀，由軟骨所覆蓋。股骨下端前方，與膝蓋骨接壤的地方剛好呈凹陷的V狀，配合著膝蓋骨，作為膝蓋骨的滑動軌道。在正常的情況下，四頭肌與膝蓋韌帶負責控制膝蓋骨在這軌道上正常地滑動。 

當我們跑步，負重行走，上落樓梯，屈膝及蹲下來時，膝蓋軟骨所受的壓力會大幅增加。而過大的壓力會令到膝蓋軟骨磨擦股骨下端的軟骨而受損，繼而出現退化現象。如果膝蓋軟骨損耗的情況嚴重，膝關節便會出現退化性關節炎現象，做成永久性的損傷，很難完全康復

前一陣子ㄚ南有位跑友因為腳膝蓋軟骨磨損導致中斷跑步

原本以為吃維骨力會好一些但是維骨力的效能沒有想的那麼好

我去年也是為了保養膝蓋吃了nutriMate 舒關錠買了兩罐

但是還沒吃完一罐覺的身體怪怪的趕緊停用。 

膝蓋軟骨軟化症（Chondromalacia Patellae）在醫學上地定義為膝蓋的軟骨出現損耗性病變，而膝蓋軟骨軟化症很多時是與膝蓋骨循軌毛病（Patellar Tracking Disorders）有密切的關係。  

膝蓋軟骨軟化症患者通常會感到膝關節前方有痛楚現象【如圖】，每次需要上落樓梯或長時間坐著後，膝關節都會感到痛楚及腫脹。當要屈膝及蹲下時膝部會發出輾軋聲響，可能還有些輕微的痛楚，這是因為膝蓋骨出現循軌毛病所引致。

我蹲下去時膝蓋就是會發出聲響但是狀況不算嚴重，現在練跑

比較注意別讓腳受傷了不然為了成績進步傷了腳那可麻煩了。

還是以大局為重

當大腿Q角 (Quadriceps Angle)【如圖】出現過大的現象，每當患者伸展膝關節，四頭肌會把膝蓋骨向上及向外拉扯，令膝蓋骨不能正確的在軌道滑動。而膝蓋骨的外側軟骨會受到較大的壓力而出現損耗現象。正常的大腿Q角應該是18至22度，男性的大腿Q角一般是比女性的為少。女性中如果大腿Q角大於25度，而男性中大腿Q角大於20度則屬於不正常的角度。患者很容易出現膝蓋軟骨軟化症。  

患者如果同時患有扁平足【如圖】，扁平的腳會令小腿內旋和增加大腿Q角。扁平足與大腿Q角過大是這兩項下肢常見的毛病，常常同時存在令膝蓋出現循軌毛病。當步行，跑步，上落樓梯及屈膝蹲下時，膝蓋骨不能在股骨下端的坑槽上正常地滑動，產生膝痛及膝蓋軟骨損傷，促進膝關節退化。 

在治療方面，針對性的運動治療如果設計得良好，循序漸進，是有一定的效用。脊醫還有多種治療方法可以處理膝蓋軟骨軟化症。除此以外，更可以使用度身訂做鞋墊。於1986年，有足科醫學權威性的雜誌指出最有效降低大腿Q角及改善扁平足的方法是：使用正確的度身訂造鞋墊來糾正毛病。於1993年，一份醫療雜誌更指出度身訂造鞋墊，在醫療膝關節痛楚比較單單使用運動治療更為有效。 

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