輕鬆跑

2011.04月份累積里程: 95K 練跑里程: 42.195K

賽前一週感冒狀況不佳起跑後配五分速慢跑，第二趟很累想不到還能進分組原來

是今年三重馬拉松30歲組取21名大放送剛好我19名再次獲獎。

完跑成績 3:42'27'' 原本以為能進3:40但是最後5k力氣放盡慢速跑最後200m衝

進五分內差點抽筋。

參賽心得:

前幾天看到勁跑網站公布今年馬拉松各組錄取名額時嚇了一跳，往年都是五歲一

組取5~6名今年改為10歲一組取了超多名次的，我這組取21名心想照往年分組

成績可能有機會吧??但是但是這一週以來發冷又發燒跑休兩天身體狀況直到賽前

一天還是喉嚨痛還好多喝水後感覺好一些了，早上四點三十分起床後整理一下

吃完小妞剩下的炸彈麵包，五點前出門往會場出發騎上越堤遇到勁跑工作人員

表示我是參賽選手可否騎進去還好和往年一下直通起跑拱門，但是今年很奇怪

怎麼沒人停這裡?電話call李兄問到了沒?原來他四點半就到了真是太早了吧~

要他把車也牽到這裡免的跑回來沒法牽出來，五點十分會場人顯的稀少?

遇到貓哥閒聊一下綠島馬拉松賽，隨後遇到陳兄有來了他今天沒報名

就跑個半程意思一下了，到寄物區看到韋恩也來了，他說腳痛今天就休閒慢跑了

五點四十分和李兄到起點檢錄，看到今年三重馬請來的肯亞黑人參賽選手，

真是開先例了難得地方比賽有黑旋風出現也可以瞧瞧超快腿的功力，

原來他們是要移地訓練把這場當作訓練來跑的。

寄物時很難得遇到以前的台南客戶他這兩三年已經跑了30多場了真是厲害

起跑前看到陳啟能議員也來鳴槍，起跑後配5分速慢跑很精準的一路控制好配速

和李兄大雄一起併肩跑，這路線在熟悉不過但是狀況不好想要快也快不起來

早就盤算好配速絕對不能太快不然後段出太陽會更慘，經過水站也補上足夠的水

至於鹽片用的很省不想吃太多，跑到木平台遇到王老伯在上頭喊我們加油~~

第一趟還滿準的配五分速回程時開始慢慢的和李兄拉開點距離，一直想追上

但是心有餘力不足還是慢慢來好了。

回到重陽橋準備第二趟此時已經和李兄大雄差了300m之遠短時間要追也不可能

了就照自己配速慢跑好了，原本小威也在一同跑的但是折返第二趟前就慢慢脫隊

了，第二趟配速掉到5'30''心裡知道已經慢了但是沒辦法不能快了，

太陽好大這一陣子根本沒有耐熱訓練，這麼熱跑起來真是要命的累，隨時注意

身體狀況至少讓速度不要掉太多，到觀音坑溪橋遠遠看到小戴在前面距離不

會太遠看來到木平台可以追上，後來才知道她今天狀況不佳怪不得沒看到以前她

後段超快步頻的功力，大概在過了造船廠竟然看到李兄就在前方十多公尺處

加速追上後問他怎麼掉速了??原來體力耗盡加上想上廁所，一起跑了一段後

他落隊了我就維持5'50''前進，這第二趟心想怎麼經過這麼多次水站都沒看到

補給品??只吃到沾鹽蕃茄這有點誇張吧??經費不足到這地步了對於跑友可不是好

事，第二趟土地公廟折返後就剩下最後10.5k了算算時間可能可以3:40內回去?

但是速度掉的更多了到6'20''有時想拼到六分內但是都只能維持短暫時間而已

沒辦法了等最後剩下5k再拼看看了，最後上堤防看到大雄在前方100m處

有目標就試看看了不然意志力有點渙散了，下堤防剩下最後3k看時間有機會

跑到農田區一半時追到大雄，這時很累速度差不多5'55''，轉過垃圾場後最後一

個水站停下來喝了兩杯水後就已經追不上大雄了。

這條水泥路面反射的陽光真刺眼，剩下最後300m時開始加速配五分內但是終點

前抽筋，還好速度慢一下沒真正抽到好險~~

終於跑回來了但是疲累程度是身體可以接受的範圍內沒有超過頭，

領完小毛巾完成獎牌後到水站喝了幾杯水，又喝了幾碗冰的綠豆湯米苔目

這次跑完連便當都沒有真是省過頭了，看來新北市沒了議員分配款連比賽

也越來越陽春了，在寄物區和小威聊天後來文忠和李兄也來了，休息夠了

到成績區前聽到30歲組頒獎唸到我的名字，真幸運有進分組賺到一個獎盃

這也是我馬拉松比賽第二個獎盃，今年還有比較多機會能拿獎等明年我進

40歲死亡組就沒希望了因為高手多到嚇人~~

我這組21名3:44 40歲組取30個最後一個要三小時二十多分這未免太快了吧。

牽車時載文忠到三信陸橋旁去開車，下週還有一場很硬的葫蘆墩馬拉松賽

就慢慢來了。