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六月練跑里程: 128.2 KM   每日練跑里程:  12.7 K

六月肌力訓練天數_9_ 天

今天下午四點40剛出門就遇到大雨只好去跑新北室內跑道了，今天溫度稍高所以不是很好跑

跑了幾圈就滿身大汗了，預計跑1HR但是跑到5.6KM第四圈與庭了就出去跑操場了，今天預計湊滿1HR

所以配五分速的話要跑12KM，外面就要跑7KM了，原本還有加到438最後1KM加到423有點累了

滿身汗不是很好跑，今天就這樣跑完剛好六點整稍微休息一下，允就打來說下課了趕緊騎車去接他回家。




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