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2015.06月份累積里程:  78 K 練跑里程: 7 K

今天一樣三點下班雖然有足夠時間練跑但是前兩天練速度想說今天就跑輕鬆的，出門後和門口鄰居聊天

開始慢跑暖身天氣很熱太陽很大實在不是跑步好時間，但是練一下耐熱也不錯，越過河堤原本想回頭了後來還是繞過

重陽橋後慢慢加速跑到4'30''內後來衝刺1km 3'52'' 後收操慢跑，回家在路上遇到派漢兄聊了一下

給了我一些建議再來看有什麼需要改進的地方。



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