2019.06_月份_今日練跑里程: 10.4 KM 練跑里程: 190.7 K
今天開始梅雨鋒面下午開始下雨一直到出門都沒有停，到新北只有我一個人就先慢跑暖身1KM後開始今天課表。
16 X 40'' FAST 配速跑，原本以為跑道濕滑要是跑快很怕滑倒還好奇面幾趟跑下來還不錯，配三分半內不算快
40" 約200M然後慢跑慢走60''後進行下一趟，
16趟下來不算累還能跑完不錯了，就把高速跑姿練習一下不要刻意跨步正常跑姿去跑感覺很棒。
跑完又和老伯慢慢跑，今天就我們兩個人練跑真是風雨無阻全勤生。
跑完沒有地方拉筋就坐深蹲沒六點就先離開了。
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