三月練跑里程: 363.3 KM 每日練跑里程: 12.8 KM
三月肌力訓練天數_13_ 天
昨天雨天跑休一天，今天放晴總算可以練跑了，從週日上午到今天共整整休了兩天，
週二來到強度課表日現在把短間歇捨棄了改跑1KM間歇跑，因為短間歇強度太大了對於馬拉松訓練用處不是很大。
每次跑間歇都提醒自己要放鬆不要用力跑只要跑姿變瞭那這次訓練就失真了。
即使放慢速度也沒關係，抱持這個理念大概用了八分力下去跑，前面五趟溫度高跑起來有點費力但是還是順利完跑。
跑完看時間還夠就再跑三趟好了，這三趟是多得反而更放鬆來跑即使速度慢也沒關係?
不過還好這三趟跑得不慢345 344 342 反而更快了。
今天就這八趟1km間歇收操，持續鍛鍊把該跑得練好其他就不用考慮太多了。
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