2017.09_月份_今日練跑里程: 2.7+7 KM_累積練跑里程: 139.3KM

昨天兩練腳有怪怪的但是有練到耐熱跑力值在耐熱狀況降到低點，今天下班接允兒前

先去慢跑一趟2.7KM跑力值拉高了些，五點接允兒下課後直接到新北高中先陪他踢足球20分鐘

我才跟同事繞圈慢跑原本他還跑得很慢但是我說太慢了就開始慢慢拉到五分速後面配速拉到0440

最後一圈拉下配速4'10''收操，跑後腳沒啥異狀，近幾周練跑有慢慢抓回跑感了，加速跑友能夠體會

那種感覺了。

本州颱風來襲就看狀況練跑了?



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