2016.01月份累積里程: 179 K 練跑里程: 23 K
[允兒晚會照片]大合照
今天和李兄五點成蘆橋起跑沒有其它人來就我們兩個練跑，下週渣打馬登場今天就平路
練跑就好不操山路了，前面慢慢跑李兄儲備戰力五分多配速轉十三行週邊小路李兄拉四分半多
我跟的很吃力昨天重訓乳酸造成上半身下半身都酸，繞回十三行開始加速四分半配速
開始狂飆，李兄拖鞋威力太強大了我努力跟在後面苦撐。
剩五KM被海放近100M後就一路降速了李兄四分初快跑趕路我是大氣喘喘的跟在百公尺後方
最後衝到成蘆橋頭累斃了。
換衣服後和蘆慢其它跑友一同去長榮路喝豆漿，昨天他們已經衝半程了有機會再和他們跑一趟
試看看，下週渣打馬就穩定配速看能跑多少了?
李兄請吃早餐
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