運動時心跳率應為最大心跳率百分之六十以上，稍流汗並自覺有點喘，才
能達到消耗熱量的目的。
自我計算結果：
運動若要有效消耗熱量，您的心跳率就必需在111.6和158.1（次）之間。
測量心跳率的方法：
運動停止後，馬上量手腕內側或頸部前側脈10秒，再將10秒的脈搏數乘6，
即可得到每分鐘的運動心跳率。
康健小建議：
運動強度應以漸進方式增強，請勿超過心跳率158.1（次）；或遇到頭暈徵
狀，請停止運動。
暖身操:
全站熱搜
- Jan 17 Tue 2006 13:34
【心跳計算】心跳率計算
留言列表
留言列表禁止留言
