運動時心跳率應為最大心跳率百分之六十以上,稍流汗並自覺有點喘,才
能達到消耗熱量的目的。
自我計算結果:
運動若要有效消耗熱量,您的心跳率就必需在111.6和158.1(次)之間。
測量心跳率的方法:
運動停止後,馬上量手腕內側或頸部前側脈10秒,再將10秒的脈搏數乘6,
即可得到每分鐘的運動心跳率。
康健小建議:
運動強度應以漸進方式增強,請勿超過心跳率158.1(次);或遇到頭暈徵
狀,請停止運動。
暖身操:
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運動時心跳率應為最大心跳率百分之六十以上,稍流汗並自覺有點喘,才
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運動若要有效消耗熱量,您的心跳率就必需在111.6和158.1(次)之間。
測量心跳率的方法:
運動停止後,馬上量手腕內側或頸部前側脈10秒,再將10秒的脈搏數乘6,
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運動強度應以漸進方式增強,請勿超過心跳率158.1(次);或遇到頭暈徵
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