累積里程: 122K 今日路跑: 16K
晚上進行了一次愉快的長距離操練，一開始就跑的很輕鬆原本心裡
打算來個 20 K 操練，但是還是考慮到傷勢沒敢輕舉妄動，伴著月光下練跑
別有一番風味，一下出現一下被雲層遮住，今天晚上的溫度非常適合跑步
沒能夠練長一點實在有點可惜了，晚上運動的人不比白天少
來來往往的散步著就是沒遇到一個跑步的，不過一個人跑壓力小
因為沒人比只有自己跟自己比，一樣以不傷腳的速度練跑
大腿沒啥特別的感覺，只是到最後 2 K 有點頂到所以不敢操完最後
的 4 K就結束練跑，跑到最後幾乎社區住家都熄燈睡覺了連兩家餐飲店
也打掃完畢準備下班了，唯一還沒動作的是大樓守衛在停車場出口
聊天，這兩天將決定是否參賽 219 50 K 比賽，若是今天練跑完的感覺是
不行參賽了，大致上腳傷已經完全恢復了但是要承受 更長距離的比賽
目前看來是有點困難的!!
溫度: 22度
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 1 K | 05'44''13 | 05'44''13 |
| 2 K | 10'58''61 | 05'14''48 |
| 3 K | 16'16''36 | 05'17''75 |
| 4 K | 21'35''14 | 05'18''78 |
| 5 K | 27'10''03 | 05'34''89 |
| 6 K | 32'49''62 | 05'39''59 |
| 7 K | 38'29''94 | 05'40''32 |
| 8 K | 44'07''23 | 05'37''29 |
| 9 K | 49'57''14 | 05'49''91 |
| 10 K | 55'49''04 | 05'51''90 |
| 11 K | 1:01'41''75 | 05'52''71 |
| 12 K | 1:07'45''42 | 06'03''67 |
| 13 K | 1:13'51''14 | 06'05''72 |
| 14 K | 1:19'56''40 | 06'05''26 |
| 15 K | 1:26'05''95 | 06'09''55 |
| 16 K | 1:32'48''06 | 06'42''11 |
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