2019.01_月份_今日練跑里程 : 14.1 KM 練跑里程: 229.7 KM
賽後第三天下午下班後休息到五點但是屋外還在下雨又再考慮要不要練跑?到衣櫃緊身褲沒找到還是穿短褲出門練跑了
不訓練一下耐寒怎麼行，出門根本沒下雨有時在屋內聽雨聲以為很大其實是與打在屋頂的聲音其實一點點小雨而已，
跑到操場老伯來了先聊到渣打馬殘念事件，今天操場沒人練跑就我和老伯兩個人繞圈跑而已。
第三天恢復正常了把配速拉到4'30''內心跳才剛剛突破E心跳而已，後面就自由發揮了
看手錶還有45分足夠跑10KM了，中段到Marathon pace 後來又拉到四分初感覺狀況不錯，
最後面放慢到四分半外不加了慢慢收操跑完10km看時間還夠就又加跑幾圈收尾直到六點守衛來關門
才慢慢跑出去，今天跑完感覺恢復很好了過兩天再看看狀況。
[2/2加班]怪了怎麼突然說要加班後來被po到蘋果日報又改口說隨意加有這回事嗎?明天再看後續發展?
晚上緊急發稿又說要加隨意不強迫了。
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