累積里程: 106K 今日路跑: 3K
早上 06:50 出門練跑，看屋外地上都是濕的，但是才剛走到中華路橋
就下起傾盆大雨，趕緊跑回到橋下躲雨，邊暖身邊等雨停
這一等就等了 16 分鐘，原本想跑 5 K 的就縮水成 3 K 了!!
由於下雨關係農地一下子就積水了，今早只好繞 社區跑又遇到上班上課的
車潮，閃閃躲躲的跑真是提心吊膽的。
三圈下來鞋也被地上積水濺濕了好險今天有先見之明穿了 NEW BALANCE
越野鞋出來跑，這雙鞋穿了 1 年 3 個月了已經被轉成自行車鞋用了!!
較少時間拿出來跑步穿。
三圈結束，大腿感覺已恢復的很好了，跑前及跑後的暖身操
確實有極大的功用，跑後心跳 150 下，屋外溫度 ：18.6 度
| 里程(Km) | 累積時間(min) | 分段時間(min) |
| 1 K | 05'35''15 | 05'35''15 |
| 2 K | 10'56''33 | 05'21''18 |
| 3 K | 16'17''35 | 05'21''02 |
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