輕鬆跑

收到這雙輕量跑鞋後就等著正式練跑時試試速度跑，鞋子重量187克算是很輕的

路跑鞋款，初次穿上這雙跑鞋時感覺怎麼鞋帶設計的這麼細?對於腳背有些許的壓

迫感，這雙鞋的初體驗是感覺真的很輕。

以下是測試練跑記錄:

測試日期:2010.06.24 

路線:成蘆橋--自行車道--關渡橋--關渡自行車道--雙溪橋折返

里程:29km

第一次鞋測就直接挑戰長距離練跑，剛開始時前面兩公里跑順了，開始加速跑

真的是越跑越順，鞋輕真的很適合練速度，但是也感覺到鞋底的避震性不算太好

在鞋重考量下多少會影響到避震的性能，一起團練的跑友昨天才練完 36km

所以今天有些跑友都慢跑排乳酸，跑到關渡自行車道時與另一位快腿一同拼了

一段4km速度跑，剛開始還能以四分速跟上但是最後2km掉到四分半了

直到洲美橋時落後100 m之遠，就這樣10km 路程衝了兩段，而整雙鞋像下水過

一樣全部濕透了，鞋墊透氣性不算好在濕透情形下就不好跑了像拖著腳跑一樣。

回程就和跑友隨意跑有些路段再加一點速度的跑回到成蘆橋結束29公里練跑，

也體驗feather 2 的首次鞋測。

鞋舌在跑後會偏移到側邊。



還是有點不習慣太細的鞋帶，綁緊後還是覺的對於整體鞋面的包覆穩定性不夠。

測試日期:2010.06.25

路線:重陽橋--小關渡橋來回 

里程:10km 速度跑

昨天 29公里跑後沒有乳酸累積，原本今天週一是散步日但是上週六跑休

就把今天訓練課表改為10km速度跑，心想既然這款主打輕量那就把它的強項

發揮出來，七點多太陽已經出來很久了，再練速度真的很吃力，也別於昨天

LSD練跑今天全程拼速度就是考驗的開始，是我的考驗也是這雙鞋的考驗。

在重陽橋下1K自行車里程間來回跑，剛好可以體會一下這雙鞋的操控性能

在速度下很輕鬆的完成跑步間的步伐轉換，原本第一次試穿時感覺避震較差

但是這次再穿感覺腳已經適應了，而這也是跑快的另一個重點要練到輕鬆快跑

若是下腳力道過大對於腳的傷害性恨大，記得前一陣子剛練速度時每次跑後

腳底板都刺痛，這一段時間以來已經慢慢習慣了，所以在跑步腳著地的力道

也可以慢慢調整。可以講說是從大力踩慢慢轉變成水上漂的力道，這點也可以

減緩鞋底的磨損。

每公里手按時間:

1K 4'34''21

2K 4'22''72

3K 4'30''31

4K 4'32''64

5K 4'37''45

6K 4'36''70

7K 4'43''74

8K 4'33''27

9K 4'38''09 

10K 4'11''71

里程: 10.41KM 時間: 45'20''84 均速: 4'21'' 

測試日期:2010.06.26

路線:觀音坑溪橋旁聖母宮 爬坡間歇200M X 10趟

里程:8KM

今天練爬坡間歇跑，跑上坡時對於SPRINTFRAME感覺還不錯，有穩定腳步

的功能，上坡主要是掌握住跑步節奏不要忽快忽慢的，每一步穩穩的往上跑

一體成型的SPRINTFRAME讓腳步不會輕易偏移，今天挑戰10趟爬坡間歇

真的快累掛了，還好是穿輕量的 feather 2來不然想要跑完恐怕很難。

測試日期:2010.06.28

路線:重陽橋下1000M間歇跑X4趟+500MX1趟

里程:6KM

今天安排1000M間歇訓練，剛開始先慢跑500M後開始進行今天課表，想說

第一趟1000M就配慢一點，穿上輕量的feather 2不算太累就跑進四分內，

還沒開始加速前感覺鞋底怎麼有震動，原本以為是底部夾了東西?但是停下來看

有沒有，後來發現是因為鞋帶細而我又把SPEED_CELL外掛在鞋帶上導致跑步時

晃動造成錯覺以為鞋底有東西，把SPEED_CELL往前移動了一下之後就沒有這感

覺了。接下來幾趟越跑越累還好都能夠在四分內撐完課表訓練。

跑/休

3'43''25/3'38''59  3'48''53/3'31''87  3'53''45/3'44''75 

3'55''20/4'03''73  1'35''84/X

[adidas adizero feather 2 跑鞋測試總結]

1.自2010.06.24起總共測試練跑8次，練跑里程共:101.76km

   其中兩次近30km LSD練跑 其它均為速度練習。

2.下圖為8天測試練跑後鞋子外觀照片，經過100公里的測試外觀還算好，

但是鞋底就有點髒了。

看鞋底，由於耐磨底設計較少另外白色部份已經變灰像已經穿很久的感覺，

這點我想在鞋底材質選擇上可能要再改進一下。

後腳跟配合 SPRINTFRAME設計開孔及輕量但是這個洞有時會卡石頭。



後腳跟有些許磨損，已經把ADIwear字樣部份磨掉了，這也是輕量化美中不足

的地方，較少的耐磨材質對於鞋子的耐穿性會稍稍打折。

前腳掌非耐磨底也已經變灰，前面兩個開孔偶而也會卡石頭。



3.adizero feather 2 輕量鞋款重量僅190公克在訓練速度上面可以得心應手

    不過在加速時要考慮到前腳掌著地時較大的回饋力道，因為此雙鞋款在避震

  上面不算強項，在速度訓練時要別注意。

4.另外兩次30km LSD練跑時發現腳底透氣性普通，一方面是鞋墊沒有透氣孔另

  一方面我想是SPRINTFRAME底部一體成形沒有足夠的透氣孔設計，只靠鞋面

   的透氣我想有點不足，若是跑友腳底出汗嚴重可以考慮climacool主打散熱鞋款

[micoach SPEED_CELL  使用]

在這一篇已經把SPEED_CELL大致上的使用介紹過了:

http://blog.xuite.net/harris1020/assassin/61393956

但是在iphone or ipod上app介面稍為簡單了些，這時你若是想要看進一步的資

料就只有到micoach.com網站去看。

首先把你已經上傳到iphone or ipod上的資料同步到micoach.com上面。

點選下圖中間小圖示

接下來你可以登入到micoach.com網站選擇你的訓練資料查看。

在這裡先介紹一下如何製定屬於自己的訓練課表:

1.在micoach官網註冊帳號製定訓練課表。

 http://www.adidas.com/tw/micoach/

2.制定新的訓練計畫

3.選擇跑步訓練計畫

4.這裡可以選擇 參加比賽 或是 有效的跑步等不同需求。至於各項課程有何差異

在於課表難易度，若是初學者可以先選擇有效地跑步等較輕鬆的課程來進行訓練

若是想要參加比賽的跑友可以選擇將以多少完跑成績來進行訓練。

5.在這我選擇---參加馬拉松課程

這裡有分等級，看自己目前程度在那裡還選擇等級，若是半程能跑進100分內

10公里能以45分完跑就可以選擇此等級來嘗試看看能否達到馬拉松330成績。

6.依照比賽時間或是開始時間開始訓練課表。

在評估訓練這裡，進行12分鐘的自我評估這樣系統會知道該如何更準確的

製定你的跑步區間。

 7.系統根據你的訓練結果或是評估訓練製定你的micoach區域，這裡我以速度

做為我的區間設定模式你也可以選擇心跳做為區間設定模式。

這個選擇你可以在帳號--設定--訓練 裡做更改。

接下來查看訓練數據:

你可以在追蹤--點選最新訓練計畫 或是 點選 日誌查看舊的訓練數據。

下面兩張圖是我在6/29訓練的跑步數據，上面這張是我有在使用micoach 

pacer 在訓練時連到SPEED_CELL所記錄下來的數據。

但是第二張圖則是我透過ipad connect連到SPEED_CELL的數據

比較一下我用pacer時原本是以速度為主但是和ipad running app同步後就被更

改為心率為主?

另外看一下用SPEED_CELL的圖表和用pacer的圖表不同在於，SPEED_CELL

只要一移動它就會開始記錄速度等資訊，而pacer 則是把SPEED_CELL

當作跑步傳感器一般只有在啟動訓練時才會連結上開始記錄數據。

所以你看到SPEED_CELL 和pacer的訓練時間不同一個是1:16:48 另一個是

44分鐘。

這裡我可以利用分段分析選擇我要查看的區間里程或是速度就可以看到

這段距離我跑了多少時間。

[ 補充]

SPEED_CELL 只能存儲最近7個小時的鍛煉記錄若是喚醒SPEED_CELL

後開始記錄跑步資料但是若比賽+車程超過七小時，記錄是否會被刪除?

回答:

比如您在早上出發的時候就用運動激活了SPEED_CELL，那麼設備會開始記錄鍛

練數據，但是您是在晚上7點鐘結束比賽，那麼SPEED_CELL將只會記錄從中午

12時到比賽結束的數據。（前提是這段時間您一直在運動中，並且您在比賽結束

后馬上進行同步）

為了避免記錄過多的冗長數據，SPEED_CELL只會從某一個固定的時間點開始記

錄數據，這就是當您在60秒時間內跑動超過至少80米距離的情況下。這是我們所

說的80米60秒原則。如果速度過慢或者鍛煉持續時間不足60秒的數據是不會作

為正式的運動數據被記錄並同步的。

SPEED_CELL是不會給出電力不足的通知的。如果您使用miCoach Manager來

同步SPEED_CELL，您可以檢測到電量水平。

在同步的時候您不需要大力搖晃設備，只要輕輕晃動即可。

另外，您提到的Pacer會給出跑速感應器或心率計的低電量提示，請問您能否提

供一下屏幕截圖？如果是miCoach Manager的提示，那麼所說的應該也是

Pacer的電量。