2018.07_月份_今日練跑里程 : 8.9+1.4 KM_累積練跑里程: 74.1 K
昨天TEMPO RUN 今天安排慢跑緩和和昨天一樣我先跑去新北高中妙如騎車帶小朋友去操場，
五分初慢跑還不錯心跳不到E心跳區間可見太輕鬆了，最後幾公里稍稍快一點點才把心跳拉到140上下。
結束後到操場邊拉筋做核心已經習慣了拉筋對於以前很少做的訓練我想有一定程度的幫助
而且最近看到肯亞的選手練動態操有慢慢加進訓練來把節奏感拉起來。
[報名NIKE+ FAST 42]
晚上把報名表寄出了看有沒有機會測試通過只要有機會就把握是絕對必須的。
至於運動會訓練就看狀況參加了，不知道今年有沒有機會安排旅遊?去年打包票說會安排
不過還是需要看接下來幾個月的討論?
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