2013.07月份累積里程: 75 K 練跑里程: 15 K
早上和李兄約跑關渡路線，今天李兄親戚也和上週一樣和我們跑一趟，跑到
關渡大車輪照例衝一趟聖景路才不虛此行，這次李兄刻意放慢等我
最後跑出 2'45''35 ，慢跑到關渡自然公園遇到散步老朋友，李兄看剛剛小輸
這次加速讓我跟沒想到衝一段又放慢，從後喊他挺住就衝半趟到出口，
以為速度只有3'30''內但是看速度表快破了~~
到關渡宮喝水出來遇到一大群跑友其中一位拖輪胎跑，這太誇張了吧~~
後來遠遠看到連武忠也跑來了，他從外雙溪跑過來難得在這遇到他。
回程李兄加速衝回去，我則和他親戚慢跑沒跟他，最後一段到水閘門我再衝一段
回到橋下。
明天蘆慢巴拉卡團練，我就在老地方練練速度至少跑1小時下週慢慢減量速度跑
看這次蘇澳路跑13KM能跑多少?
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和李兄 自然公園衝刺半趟 速度 3'09'' 誇張喔~~李兄超速了吧~~
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