輕鬆跑

2009.05月份累積里程 :  307 K 今日練跑里程: 19 K

中途繞步道總練跑里程 19K

早上出門時先到7-11買了麵包當早餐，再轉到welcome

買了一箱運動飲料幫補給，騎車到成蘆橋就看到老官已經在

橋下了真是早啊，先和老官閒聊一會就看到陸太郎 文忠兄

陳兄 鐵彈子先後到了，超過06:10了想說還是先跑在半路應該

會遇到工友 dennis 吧？他們是從石牌跑來成蘆橋準備練一趟

lsd，出發沒多久就看到他們跑來，一路上大家隨意聊隨意跑

反正就當休閒跑了，速度不快等到了金龍餐廳後轉山路

一開始的市區小路接上這次最難的最陡的山路練跑，只見

文忠兄拼第一個領頭跑，十分鐘到叉路口就等後面其它跑友

這次跑這段路感覺不算吃力了，但是時間還是10分鐘沒變

看來要跑進9分還要加把勁才行，文忠兄說這段1.1k

和預估的差不多，隨後一群人再一趟爬坡到潮音洞

到達前鐵彈子來一堂爬坡練速度教學，真是猛~~

進洞參觀一會出來後看時間花了 1:15分比平時晚了20分鐘以

上照平常練跑已經快回到成蘆橋了。

接著繼續往遊客中心跑去經過前幾天登山老伯帶的山路

一路接到凌雲路但是這次出口是土雞莊而不是住家出口也縮短

了幾百公尺距離，往遊客中心爬坡不算陡可以輕而易舉的超越

這算是這半個月來練山路的成果，不怕山路了反而有一份親切

感，下週羅東30k團練不知道爬坡有多少??

沿著凌雲路車子稍多我們就在白線外側練跑，快到遊客中心遇

到之前重陽橋練跑的跑友騎車上山，到中心後還沒到開門時間

還好側門是開的進去灌了兩罐水，不然真不知道怎麼下山了

帶來的一罐水早就喝光了而這裡的販賣部又還沒開。

休息十多分鐘後準備回程遇到重機隊的就在一旁欣賞重型機車

其中一位老官認識是以前客戶，拍了兩張照片後繼續往回跑

原本想說跑回去但是臨時抄登山路接回土雞莊也少了3k距離

回程慈惠堂前聽到草蟬在叫，循聲音找到了三隻趕緊用相機拍

下原本有錄一段鳴叫聲但是回來竟然沒聲音？奇怪了??

我和工友在後面趕鴨子，三不五時我就在一旁搞自拍

這趟練跑真是休閒等級的跑完2/3一點也沒有累的感覺

之後到孝義路上追上領先群，因為他們也是慢慢慢跑沒在趕

時間，最後一段下坡我和鐵彈子邊跑邊聊天的回到終點

完成這次的觀音山之旅練跑，花了3:33'37''42 跑19 k

真是久啊。

回家前也和文忠兄約好了下週日的羅東團練時間，期待下週的

團練日。