輕鬆跑

三月累積里程: 324.3 km  每日練跑里程:  9.4 km

 今天雨勢鋒面遠離了早上九點半多才去練跑因為晴要去台北市民廣場國樂演出要先提前到新北高中練習，

這周減量周整體來說雖然跑的少但是腳的狀況沒有很好，可能是有氧能力提升後現在跑MAF時配速都在五分內

這個配速現在看來對於我的傷腳還是有壓力的。早上練跑起跑後心跳一直在高檔代表又是異常了

這樣我跑了2KM才勉強恢復正常，這樣又出現假的最大心跳，還把我的區間值都改變了，

後來我找資料才好不容易的在設定--心率區間---最大心跳改成175--把跑步---重設區間百分比這樣才恢復正常了。

好麻煩??不知道哪裡改不用自動更新最大心跳。??

一樣跑5KM後結束降心跳，下周後要該怎麼跑就再看狀況了??

沒多久班長來就陪他走了幾圈到1130前才離開。

下午又去新北和老伯還有DAVID 環保一起走路緩和5KM。

好久沒吃車站便當_雞腿飯 雞排飯 (怪了怎麼有酸味??) 一個90元

環保解說自種芋頭

新北流蘇開花了要等到全開可能還要兩周。

老伯一旁聽的很高興~~