輕鬆跑

三月練跑里程: 339.7 KM   每日練跑里程:  26.7 KM

三月肌力訓練天數_12_ 天

早上八點半到新北高中練跑，出門前就聽到屋外下雨了心想要是到操場還有雨就跑雨天備案場地了，

沒雨先和跑友跑了3KM後天空飄下小雨他跑完了離開我也順勢東西收一收轉移陣地了。

新北室內跑道不錯繞一大圈500M兩圈1KM很方便記錄但是要選擇室內運動模式，感覺今天配速怪怪的

應該沒有那麼慢才對但是用步頻紀錄就是有誤差的，風雨走廊正在擺設周一要展出的圖書展，

經過這就繞一下不要妨礙工作人員就好了，10KM下來補葡糖糖粉和一包花生酥餅乾。

下一個十公里有點費力，昨天看了川內優輝著作還有JAY的書都不約而同提到，平常練跑時一周要有兩到三天

強度訓練但是配速不用太快就室比目標配速相同或略慢些就好，最重要的是要有明天還想練跑的感覺最重要。

這點一直在調整中不要拼命的跑到目標配速要有放鬆的感覺跑到目標配速，越費力就會讓跑姿變了。

跑兩個小時23KM收操加上緩跑3KM今天26.7 KM可以了。

下午可能會下雨再看狀況練跑了。