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今天沒練跑就到運動中心做重訓，上次是一月底來的算算又隔了好久才來，一樣從大腿蹬後再做舉重前跨
及深蹲動作，肌力訓練在跑課表前比較少做現在知道重訓的要點也掌握了一些基本動作
接下來希望一個月內有兩次到運動中心重訓這樣加強肌力方面的不足。
月跑量不是重點 素質跑是重點 現在報名費太貴了 準備好了再上場 預計年底台北馬挑戰 PB 近兩個月跑半程賽先改寫一下
PB 等到下半年後開始重新跑課表按步就班的練我想再破記錄不是難事 .
離開時遇到蘆鐵陳有聊了一下，他昨天練單車時拉傷膝蓋後面下個月鐵人三項賽要棄賽了真可惜。
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