輕鬆跑

七月練跑里程: 54.164.5  KM   每日練跑里程:  10.4 KM

昨天帶晴去馬偕回診，現在醫院看診時間縮短每個病人只有不到十分鐘看診時間，怪不得昨天看線上進度怎麼不到半小時就看了十多位了，

騎車過去過號不過很快就看到了，算是有史以來看診最快的一次，回到家幫允拚安親班手工藝_電動車，

看似簡單但是卡榫不牢固弄了很久才拚好上白膠固定還是不容易卡住，好不容易拚好後通電才發現齒輪裝反了只能倒著走，後來拆開重裝

可能是電線短路就沒法啟動馬達了，算了再拆恐怕要解體了。

晚上等雨過去後和妙如出門散步，先去徐匯樓上的無印良品幫晴買月計畫本還有橫線筆記本，記得家裡還有很多本啊?

現在疫情期間逛商場的人非常少，逛一圈沒看到人真是慘啊~~

買完後跟昨天一樣繞社區一大圈走了三公里多才回家。

昨天沒跑今天恢復正常練跑了，狀況剛開始不錯兩圈五分內但是已經有點累了，兩圈後跑到斜坡原本打算衝10趟的，但是跑了才發現

剛跑完8KM體力消耗太大了，前面衝刺後已經覺得快沒力了而且汗流的很多就不正常了，評估體力後就決定只跑一半5趟就好了。

回程真的一整個沒力明顯是訓練過度了，還好撐回到停車處休息好一陣子才把心跳慢慢降到120以下，後來又再原地做幾次深呼吸

再把心跳降一點下來不然很少發生跑後心跳還那麼高的情形，回想一下今天原本以為休息一天後狀況會好很多確實是如此但是

前面體力消耗不少再衝刺就沒有體力了，所以當機立斷做出判斷不用強迫自己一定要跑完，適時地放掉才是正解。

昨天看到腹式呼吸法，有空找影片來練練看。

練跑10多年了有很多細節要慢慢修正，年紀越大體力會衰退但是技術這個東西還是可以精進的，只要心態抱持是還有進步空間

就會想辦法改進持續進步的。

[小龜]難得拍張好看的照片，果然IPHONE12拍照效果好很多。

[大鳳蝶幼蟲]

昨天在元大門口看到一隻大鳳蝶幼蟲跟保全大哥要了一張紙把牠鏟稻草叢裡放生。

牠應該是吃玉蘭花葉子的但是不知道何故?掉到騎樓下。

[電動車]