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2019.07_月份_今日練跑里程: 14.9 KM 月練跑里程: 120.0 K
終於回到熟悉的新北操場，韓國行回來又南下台中旅遊折騰了9天終於回到練跑基地，上周開始下班改成1530才能走
連帶影響到休息時間，這周課表又有幾天是要跑80'以上的那就有點趕了?還好今天聽到開放時間延長到七點那這樣又夠用了。
進入第二周課表今天沒有課表要練不過還是去操場跑一趟，到的時候1640只有一位田徑隊的在練間歇後來又有一群過來跑。
我就跑內兩道免得衝撞到，前面4km 5'00''上下最後4km 從四分初拉到四分內心跳都爆錶了。
跑完舒暢休息補水後先跟老伯慢走兩圈後面六分多慢跑6km收操，現在沒有六點魔咒就不擔心時間了。
跑完六分鐘肌力訓練兩套就好了不要多。
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