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七月練跑里程: 56.4 KM 每日練跑里程: 13.7 KM
今天晴出院不過沒有就此放鬆回來有事新的挑戰，又跑出去了，要訂規矩了不能為所欲為，把痛苦建築在我們身上。
下午四點先去紅土道慢跑課表1k mx 4 趟感覺還不錯原本要回家接允來打球但是她說不想打了就改去新北高中再跑一趟 1k mx 4 趟。
配速跟在紅土道一樣，跑力值降了一點。
跑完和之前高中大一生一起跑了2km，配速五分內感覺不錯。
跑完在司令台和他聊了一會才慢慢走回家去。
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