2014.05月份累積里程: 271 K 練跑里程: 9 K
早上覺的有點懶懶的，五點20分出門先慢走幾百公尺後慢跑，跑出去後就慢慢
拉高心跳到134BPM上下配5'35''，跑到過高速公路橋後第二個小橋折返，
回程在重陽橋遇到下雨但是背心早濕了就不用擔心這一點小雨了，
一樣跑到三信陸橋上做20下伏地挺身後慢跑回家。
昨天看技術文章提到金字塔訓練，有氧能力為基礎要很強大再來談速度方面的提升
換算一下之前速度訓練點過量了且太快太頻繁現在慢慢調整基礎有氧能力假日
有空多跑山，六月開始平時可能只能跑個 4~5KM六分速慢跑保持跑感就好。
[仁華里旅遊行程]
第一次參加這團，就帶小朋友玩一玩了。
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