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六月練跑里程: 53.8KM 每日練跑里程: 10.6 KM
跟昨天一樣還是預計跑三圈，比昨天晚十分鐘出門練跑太陽很大心想又會是一場硬仗了，戴口罩跑真的很痛苦不過沒辦法的事，現在疫情還沒有緩和
下來還是小心為上。
在還沒有打疫苗讓疫情穩定下來前都只有這樣能跑就好了，也不要求太多配速盡量維持五分速上下要快也不可能了，
因為會吸不到空氣，這路線一半在堤防下邊另一半在河邊矮堤上，來往運動的人很少，整趟下來除了騎車經過的人之外
散步跑步的人不超過五個。
路線一半曬太陽一半稍微有點遮蔭算是還可以的路線了，之前總認為兩圈是極限了但是現在跑三圈感覺還可以。
最後500m稍微加快一些耗盡體力回到停車處。
緩和拉筋擦汗花了10多分鐘，想想要不要提早一點練跑不然跑晚了太熱了很痛苦的。
[肌力訓練]
每天花20分鐘練一下肌力，一天HIIT訓練一天槓鈴訓練。
上半身練半年了有點成效出現。
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