輕鬆跑

2013.06月份累積里程: 115K 練跑里程: 12 K

早上還是提早出門練跑，從家裡先慢跑到三信陸橋後再跑這段水泥路面到崗哨來

回，原本早上起床時還以為再下雨後來出門才知道沒雨了，今天練跑時間不夠

只能跑40分鐘就要收操了算算這裡可以跑9趟，剛開始沒想衝太快就把注意力放

在跑姿上只有在接近終點時才稍稍加速，跑的很順一方面是天氣配合一方面是心

態上放的很輕鬆所以每趟時間都抓的很準，原本要跑9趟但是這樣又要跑回來時

間上有點趕就縮水一趟，第8趟跟在老伯單車旁一同跑，真是累最後500M開出

去真的好喘，走了一段上堤防做了10下伏地挺身慢跑回家，經過市場時下大雨

還好衣服早濕了不在乎在濕一點。

回到家汗一直流趕緊沖澡涼快一下。

上網查了一下阿甘路跑賽10K丙組前四名原來都是40分內高手，還好這場

有幾位認識的跑友沒來不然也是沒機會的，前面四位差距很小。

昨天印了考古題來看，已經準備一段時間了兩週後見真章。

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三信陸橋---崗哨 950 M X 8 趟

暖身跑 10'11''28

4'09''20/4'13''07/4'10''95/3'59''50/3'53''47/

4'04''30/4'06''47/3'51''54/

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