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2019.03_月份_今日練跑里程 :  15.0 KM 練跑里程:   66.7 KM

周一輕鬆跑日，到操場看到高三已經在跑了就跟上四分半配速跑了1KM後下來我也不跑快了就隨意跑配速，

雖然不求快但是跑慢有跑慢的目的更專心在配速上，這周萬金石倒數第二周了跑量要減少20%

不求快就把有氧配速跑好最重要，最後2KM稍稍提速但是心跳怪了飆高把跑力值壓下來了。

跑完拉筋緩和剩下10多分鐘又慢跑六分速1.5KM才回家。


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