2010.03月份累積里程:40K今日練跑里程: 17 K
今天特地起早練跑到橋下才五點二十分有多出來等待的20分鐘可以
先暖身跑到五點半王兄出現已經有兩天沒看到人影了今天出來練跑
原來前天有跑但是下雨早早就收工了怪不得我沒遇到，
等到05:40陳兄一到就一起出發，原本還順順的跑但是上了關渡橋
後陳兄加速雖才賽後剛恢復但是也只有硬著頭皮跟上了，
下橋更是加速跑看SB速度到5'20''進自然公園還保持在5'10''\
不過有時遇到了爬坡就掉速，很難的衝的這麼快要是馬拉松跑這速
度大概撐不了幾K了。
進老街後有一段加到4'40''遇到回收車停了下來喘口氣，進關渡宮
補水後追王兄遠遠看到下橋他和蘆慢白毛並肩跑，我和陳兄過了
3K出才追上，後面慢速配6'00進站後來又補了500M到17K結束
今天的超速跑真是累喔，感覺配太快腿會怪怪的還是小心點。
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